RETRAITE COSMA

Chaque jour, des méditations guidées et un travail sur le souffle rythment la retraite. Nous explorons plusieurs techniques, de la cohérence cardiaque à certains pranayamas issus de la tradition du yoga, pour que chacun découvre ce qui lui convient. Ces pratiques aident à apaiser le système nerveux, réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration et le sommeil. Elles offrent surtout des outils simples à emporter chez soi, pour retrouver le calme au quotidien.

Et si ce que tu imagines pouvait devenir le point de départ de ce que tu vis ? Dans cet atelier, tu apprendras à clarifier ce que tu désires vraiment et à lui donner forme par la visualisation, l'intention et l'ancrage dans le corps. Pas de pensée magique : une méthode concrète pour aligner ta vision, tes choix et tes actions au quotidien. Tu repartiras avec une image claire de ton chemin et les premiers pas pour l'incarner.

Dans nos vies modernes, on apprend vite à ranger ses émotions pour rester efficace — jusqu'à ce que le corps nous le rappelle. Cet atelier propose de faire l'inverse : comprendre ce que chaque émotion vient nous dire, et retrouver le chemin naturel qui va du ressenti jusqu'au sens qu'il porte. En pleine nature, loin du bruit et de l'urgence, on redécouvre que rien de ce qu'on ressent n'est à combattre — seulement à accueillir, à nommer, et à laisser circuler. Un temps pour remettre corps, cœur, esprit et âme sur la même longueur d'onde

Ensemble, nous retraçons le grand cycle qui rythme le vivant : hiver, printemps, été, automne, et les huit fêtes qui en marquent les bascules. Vous repartez avec des clés concrètes — alimentation, mouvement, sommeil, rituels — pour réaccorder votre propre rythme à celui de la nature.

Un atelier pour comprendre, très concrètement, ce que l'on met dans son assiette : les nutriments essentiels, leurs rôles, où les trouver sans viande ni poisson, et comment composer des repas complets et équilibrés au quotidien. Vous repartirez avec des repères simples sur le rythme alimentaire de la journée, les bonnes associations, et des alternatives concrètes pour sortir des mauvaises habitudes ainsi qu'une liste des aliments à toujours avoir chez soi pour cuisiner végétarien et se régaler bien après la retraite.

Une journée pour ralentir et savourer : grande balade en forêt et remontée de rivière, entre cascades et piscines naturelles. En chemin, on observe et on apprend à reconnaitre quelques plantes sauvages comestibles, puis on pique nique au bord de l'eau.
Le reste du temps, la rivière au pied des tentes, avec sa cascade et sa piscine naturelle, est en accès libre pendant tout le séjour.